Бегаешь? Велотренировки для тебя это отличная идея!

Бег противопоказан профессиональным велосипедистам, а вот велотренировки очень полезны для бегунов-любителей. Рассказываем, почему и как это сочетать!

Ударная нагрузка при беге травмирует мышцы, связки и суставы ног. Это плохая реклама для бега, но это факт. Вы побежите быстрее, только если даете мышцам достаточное восстановление. Это перерывы между интенсивными тренировками, умелое сочетание нагрузочных и восстановительных недель, сон более 8 часов в сутки, качественное питание, растяжка, витамины.

Все об этом знают, но мало кто делает. Если уж заниматься бегом, то по полной и без остановок, пауз и перерывов. Медленный бег не круто. Его не выложишь в Strava или Facebook. Каждая тренировка обязана быть быстрее и длиннее предыдущей. Ну и конечно ни дня без бега, пока хватает сил. В общем, чем жесте, тем лучше.

Каждый начинающий бегун разрывается от желания быстро прогрессировать и делает всё, чтобы этого не случилось. C’est la vie (по фр. “такова жизнь” )

Превратить вашу беговую мечту в реальность чаще всего способен отличный тренер, который вам по карману и в кармане 🔥

Это про нас, OMY! Sports! Мы с тобой 24/7 – выбирай удобный интерфейс (App на iOS и Android, версия для Desktop или Telegram) и поехали. У нас крутая команда – мы профессионалы спорта, которые знают как работать с любителями. У нас всегда есть для тебя способ, как направить кипучую энергию и мотивацию в правильное русло. Сочетая бег и велосипед!

Тренировки на велосипеде (вместо лишних беговых тренировок) это самое то! Вы получите массу новых впечатлений, дадите уставшим мышцам восстановиться и укрепите их. А главное – начнете, наконец, бежать и ехать (!) быстрее.

Велотренировки задействуют крупные мышци ног и прокачивают сердце. При этом ваши суставы, сухожилия и связки смогут, наконец, передохнуть. Велосипедные тренировки обычно длиннее беговых и положительный эффект на организм будет существенным.

На велосипеде вы меньше страдаете и больше наслаждаетесь окружающей действительностью. Вам доступны новые трассы, вы можете кататься с друзьями (commuters ride 🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♀️), пить кофе с печеньками (coffee ride ☕️) или просто гонять по округе.

Велосипедные тренировки можно проводить практически в любую погоду – летом на шоссе, весной и осенью в парках и лесах на МТБ или CX. Зимой при соответствующей экипировке вы сможете смело кататься по снегу на МТБ или Fat-байке.

Вы можете тренироваться даже дома – покупайте велостанок и крутите педали в Zwift или Rouvy. Это сэкономит время, даст вам возможность прослушать аудио-книгу или провесит деловой звонок.

Все это разнообразит ваше увлечение бегом, добавит в него новых красок и даст новый стимул и мотивацию для прогресса.

Единственный минус велосипеда – сильное привыкание. Вы рискуете полностью перейти на этот вид спорта и забросить бег. Но это уже другая история ))

OMY! Sports это тренер по бегу И велосипеду! Мы поможем вам правильно их сочетать и обеспечим вас индивидуальным планом тренировок и личным тренером. Тренируйтесь с OMY! Sports, используя:

🔥 мобильное приложение для iOS или Android

🔥 Desktop-версию на компьютере или laptop

🔥 OMY! Super Coach в мессенджере Телеграмм

OMY! Sports Team